Ce fructe reduc tensiunea arterială?

Fructe care scad tensiunea arterială

Diverse fructe pot fi folosite simultan pentru prevenire și tratament. Efectul lor asupra hipertensiunii arteriale este prin influențarea reacțiilor chimice care au loc în organism. Schimbarea dietei pentru hipertensiune arterială este o parte integrantă a tratamentului. O componentă importantă a terapiei dietetice este fructele, care conțin oligoelemente și vitamine esențiale. Acestea includ:

• acid omega-3;
• vitamina C, E.
• magneziu;
• potasiu;
• acid folic.

Consumul regulat de acizi grași polinesaturați (Omega-3) duce la o scădere a lipidelor din organism. In plus, au un efect antiinflamator actionand asupra celulelor inimii.

Deficitul de Omega-3 duce la depunerea de lipide în lumenul vaselor de sânge sub formă de plăci de colesterol. Ca urmare, se îngustează treptat, fluxul sanguin este perturbat și presiunea crește.

Rolul magneziului în reglarea hipertensiunii arteriale este de a-și menține concentrația optimă, alături de sodiu și potasiu. Dacă echilibrul electrolitic este perturbat, atunci apare o supraabundență a ultimelor elemente, care se manifestă prin apariția insomniei, crampe în mușchii gambei, hipertensiune arterială, oboseală și constipație.

O mare importanță este, de asemenea, acordată acidului folic, care este capabil să protejeze mușchiul inimii de creșterea presiunii și de alți factori care duc la un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Sub influența sa, cu aport constant, depunerea de lipide cu o densitate mare pe pereții vasculari încetinește. Ca urmare, riscul de formare a plăcii aterosclerotice și creșterea presiunii asociată cu această cauză este redus.

Vitamina C este, de asemenea, capabilă să normalizeze tensiunea arterială. Acționează ca un antioxidant, protejând peretele vascular. Neutralizează colesterolul rău. El poate extinde, de asemenea, lumenul în vase. Vitamina C, prin eliberarea de oxid nitric, le crește permeabilitatea. În prezența unei plăci aterosclerotice, compusul este capabil să stimuleze formarea colagenului. Îl face mai durabil, ceea ce reduce riscul de complicații.

Nu toate fructele sunt capabile să influențeze tensiunea arterială, unele o cresc și ea. Este important să știi ce fructe scad tensiunea arterială pentru a le introduce în dieta ta obișnuită. Acestea includ:

• banane;
• pepene;
• curmal japonez;
• kiwi;
• prune;
• mandarine;
• Granat.

Este important să țineți cont de anumite restricții care pot apărea dacă aveți o reacție alergică la un anumit produs din listă.

Banane

Acest fruct este considerat universal, nu numai că ajută la combaterea foametei, ci și la reducerea tensiunii arteriale. Motivul pentru aceasta este prezența unei cantități mari de potasiu în compoziția sa. Fructele pot fi folosite ca gustare sau la micul dejun. Bucățile de banane proaspete sunt adăugate în brânză de vaci sau terci. În stare zdrobită, fructele sunt congelate și, dacă este necesar, folosite în scopul propus. Când sunt expuse la temperaturi scăzute, proprietățile benefice nu se pierd. Nu trebuie uitat că persoanele cu diabet nu au voie să mănânce banane din cauza prezenței unei cantități mari de carbohidrați.

Pepene

O boabă mare conține multe vitamine și minerale utile. Pentru a crește rezistența organismului la valuri de presiune, este necesar să mănânci mai multe felii de pepene verde. Conține aminoacizi precum citrulina și arginina. Odată ajuns în organism, pe baza lor se formează oxidul nitric, a cărui sarcină este reglarea tonusului peretelui vascular și reducerea presiunii.

Pe lângă aceste substanțe, pulpa de pepene verde este bogată în următoarele elemente utile pacienților hipertensivi:

• potasiu;
• licopen;
• vitamine: C, B6 și A.

Odată cu consumul constant de medicamente, este necesar să se cunoască nu numai fructele care cresc tensiunea arterială, ci și o reduc, cum ar fi pepenele. Aportul suplimentar de citrulină naturală face posibilă reducerea dozei de medicamente. Substanța este capabilă să mențină elasticitatea peretelui vascular pentru o lungă perioadă de timp, să reducă riscul de apariție a hipertensiunii și să reducă tensiunea arterială ridicată în combinație cu terapia combinată.

Datorită efectului diuretic, din aportul mai multor bucăți de pepene verde, sărurile sunt excretate în stare dizolvată. Datorită cantității mari de fibre, peristaltismul intestinal începe să funcționeze mai activ, ceea ce accelerează excreția lipidelor care s-au acumulat în exces.

Curmal japonez

Fructele de curmal nu cresc tensiunea arterială, dar sunt capabile să o reducă ușor dacă mănânci 1 bucată la fiecare 1-2 zile. Datorită conținutului ridicat de compuși organici, persoanele cu diabet îl pot folosi în alimentația lor.

Spre deosebire de banane, curkii nu ridică nivelul de glucoză. O cantitate mare de vitamina C dilată vasele de sânge, iar potasiul normalizează activitatea inimii.

Kiwi

Fructul kiwi conține o cantitate mare de vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Pentru a consolida peretele vascular, mușchiul inimii și pentru a extinde lumenul îngust, sunt necesare următoarele substanțe, care sunt bogate în kiwi:

• vitamina C, E și K;
• magneziu;
• luteină antioxidantă.

Datorită ultimei componente, celulele sunt protejate de deteriorarea radicalilor liberi. Un nivel ridicat de luteină încetinește procesul de întărire a peretelui vascular.

Prune

Fructele sunt utile pentru bolile renale și patologia sistemului cardiovascular. Datorită conținutului unei cantități mari de oligoelemente, excesul de lichid este îndepărtat din țesuturi. Vitamina C întărește peretele vascular, extinzându-l și reducând presiunea.

Mandarine

Citricele conțin mai multă vitamina C decât alte fructe. Are proprietăți antioxidante și dilată vasele de sânge, ceea ce ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Acest efect este asigurat de astfel de substanțe:

1. Carotenoide.
2. Naringin.
3. luteina.
4. Xantină.
5. Hesperetin.

Mandarinele sunt bogate în fibre care inhibă absorbția colesterolului rău, ceea ce reduce riscul formării plăcii aterosclerotice.

Granat

Antioxidanții, împreună cu compușii fenolici din compoziție, oferă un efect diuretic. Prin reducerea volumului de sânge circulant în patul vascular și eliminarea excesului de lichid din țesuturi, se obține un efect hipotensiv. În plus, semințele de rodie conțin o mulțime de vitamine din grupele B, A, PP, C. Sunt implicate în metabolismul proteinelor. De asemenea, fructele sunt bogate în folacină și pectine, ele normalizează hemograma și ajută la prevenirea anemiei feriprive.

În ciuda proprietăților benefice ale rodiei, se remarcă și unele restricții privind utilizarea acesteia. Este mai bine să vă abțineți de la el pentru persoanele care suferă de ulcer peptic, precum și pentru persoanele cu aciditate ridicată a sucului gastric.

Știind ce fructe reduc tensiunea arterială, puteți monitoriza performanța acesteia în combinație cu medicamente. În fiecare zi este necesar să nu mâncați mai mult de 1 fruct dintre cele de mai sus, deoarece un exces de potasiu și fibre dăunează intestinelor și sistemului cardiovascular.