Hipertensiunea arterială este o boală caracterizată printr-o creștere constantă a tensiunii arteriale. Practic nu răspunde la tratament, dar supravegherea medicală constantă și punerea în aplicare a tuturor recomandărilor pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Pe lângă terapia medicamentoasă, este necesar să se cunoască posibilele contraindicații pentru hipertensiunea arterială.
Dietă
O atitudine atentă față de sănătatea ta va permite nu numai normalizarea nivelului de presiune, dar și prevenirea posibilelor complicații.
În cursul cercetărilor, s-a dovedit că alimentația nesănătoasă crește semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. În primul rând, aceasta se referă la abundența alimentelor grase. Acestea sunt unele tipuri de carne (porc, miel), unt și produse lactate cu un procent mare de grăsime. O astfel de dietă este bogată în colesterol, care, acumulând, formează plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, îngustând semnificativ lumenul vaselor.
Pentru a curăța pereții vasculari de depozitele de colesterol, este necesară introducerea în alimentație a alimentelor bogate în acizi polinesaturați și Omega-3. Acestea sunt uleiuri de pește de mare, de măsline și de floarea soarelui.
O contraindicație absolută pentru hipertensiune arterială este consumul crescut de sare. Persistență în organism, provoacă edem ale țesuturilor moi și vasoconstricție. Acesta este principalul factor de creștere a tensiunii arteriale. Pacienții care suferă de hipertensiune arterială sunt foarte descurajați să introducă în alimentație carne afumată, conserve, pește sărat.
Pentru a reduce efectele negative ale sării asupra organismului, este necesar să consumi suficiente alimente bogate în potasiu și magneziu. Acestea sunt banane, stafide, roșii, alge marine și ardei roșu.
Dieta unui pacient care suferă de hipertensiune arterială nu trebuie să fie săracă în minerale. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitamina C, care întărește peretele vascular. Nerespectarea acestei condiții duce la slăbirea acesteia, urmată de o fluctuație bruscă a numărului tensiunii arteriale. Pentru ca alimentele să primească cantitatea maximă de nutrienți, legumele și fructele trebuie supuse unui tratament termic minim.
Obezitatea pacientului devine una dintre cele mai frecvente cauze ale hipertensiunii arteriale. Prin urmare, alimentația ar trebui să fie echilibrată și să vizeze reglarea greutății corporale. Dacă indicele de masă corporală al pacientului depășește valoarea normală, atunci medicii prescriu o dietă de post.
Aceasta implică următoarele reguli:
- reducerea conținutului de calorii al alimentelor;
- mese fracționate de cel puțin 5 ori pe zi;
- supraalimentarea este strict interzisă, porțiile ar trebui să fie mici;
- nu ar trebui să fie mai mult de 9 ore între cină și micul dejun.
Mulți pacienți, încercând să slăbească, au o dietă rigidă și pierd dramatic cantități mari de greutate corporală. În cazul hipertensiunii arteriale, o astfel de pierdere în greutate este strict contraindicată. Activitatea organelor interne este perturbată, ceea ce afectează negativ activitatea vaselor de sânge. Există un concept de pierdere fiziologică în greutate. Este de 2 - 4 kg pe lună.
Nivelurile crescute de glucoză din sânge pot fi, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Din acest motiv este contraindicată pacienților folosirea unor cantități mari de dulciuri. În situațiile în care glicemia se apropie de limita superioară a normei, pacientul este transferat la o dietă specială care este relevantă pentru diabet.
În ceea ce privește băuturile, în caz de hipertensiune arterială nu se recomandă utilizarea cafelei și a băuturilor energizante. Cofeina conținută în ele favorizează vasoconstricția cu o creștere ulterioară a presiunii. Respectarea unei diete împreună cu punerea în aplicare a recomandărilor medicului va ajuta la evitarea dezvoltării unei crize hipertensive și a altor complicații grave.
Activitate fizica
Contraindicația pentru hipertensiunea arterială este atât un stil de viață sedentar, cât și o activitate fizică crescută.
Cel mai adesea, boala vasculară afectează persoanele cu muncă sedentară, deoarece cu acest stil de viață, stagnarea se dezvoltă în circulația sistemică. Prin urmare, este foarte important să includeți exerciții fizice moderate în rutina zilnică. Opțiunea ideală într-o astfel de situație ar fi exercițiile de fizioterapie. Dar ar trebui efectuată sub supravegherea strictă a unui medic de terapie cu exerciții fizice.
Lista activităților interzise pentru hipertensiune arterială include următoarele activități:
- Alerga. Se înlocuiește cu mersul pe teren accidentat.
- Sporturi de putere.
- Antrenament intensiv pe simulatoare, bandă de alergare. Acest lucru este deosebit de periculos în cazul aritmiilor și în timpul unei exacerbări a bolii.
- Jocuri sportive cu activitate fizică crescută (fotbal, baschet, hochei).
Este foarte util pentru hipertensiune să efectueze zilnic exerciții de dimineață. Acest lucru nu numai că întărește mușchii și crește imunitatea, dar îmbunătățește și funcționarea sistemului vascular.
Complexul de lecții sportive individuale este selectat individual de un specialist după o examinare completă a pacientului. Dacă în timpul exercițiului tensiunea arterială crește, apar dificultăți de respirație și dureri de cap, atunci sarcina este redusă. Cursurile continuă să se desfășoare la intensitatea la care pacientul se simte confortabil.
O întrebare destul de frecventă: este posibil să faci masaj cu hipertensiune arterială? Patologia în sine nu este o contraindicație pentru această procedură. Cu toate acestea, nu este recomandat să o faceți în cazul unei crize hipertensive și la câteva zile după aceasta, precum și în 3 stadii severe ale bolii.
Un alt factor în dezvoltarea hipertensiunii pot fi activitățile de muncă asociate cu tensiune nervoasă constantă. Aceștia sunt lucrători medicali, profesori, oameni în funcții de conducere. Într-o astfel de situație, se recomandă efectuarea unui tratament preventiv regulat al bolilor sistemului nervos central cu utilizarea de sedative.
În plus, hipertensiunea arterială se dezvoltă la persoanele a căror activitate este asociată cu procesarea rapidă a unei cantități mari de informații. Aceștia sunt operatori de telefonie mobilă, dispeceri. Cu un astfel de flux și tensiune nervoasă constantă, se dezvoltă nevroza, provocând creșteri periodice ale tensiunii arteriale. Dacă nu acordați atenția cuvenită și nu urmați un curs de tratament, atunci există riscul trecerii unei creșteri episodice a tensiunii arteriale la o formă cronică.
De asemenea, pentru pacientii hipertensivi este periculos si neregulat, programul de lucru in ture. Activitatea pe timp de noapte provoacă o restructurare a alimentării cu sânge a organismului. Acest lucru poate duce la dezvoltarea aritmiilor și a hipertensiunii arteriale.
Somnul adecvat este foarte important în cazul hipertensiunii arteriale cronice. Lipsa constantă de somn duce la o slăbire a organismului, o scădere a imunității și o întrerupere a activității vaselor de sânge. Studiile au arătat că persoanele al căror somn durează mai puțin de 5 ore pe zi dezvoltă hipertensiune arterială de câteva ori mai des.
În cazul hipertensiunii arteriale, călătoriile cu o schimbare bruscă a climei sunt contraindicate. Acestea sunt excursii spre sud din centrul Rusiei, către țări fierbinți. De asemenea, zborurile lungi cu schimbarea fusului orar nu sunt recomandate.
Obiceiuri proaste
Obiceiurile proaste sunt o contraindicație absolută pentru hipertensiunea arterială. Când se ia alcool, lumenul vascular se îngustează. Aceasta, la rândul său, duce la o creștere a tensiunii arteriale. Abuzul regulat de băuturi alcoolice duce la numere cronice mari pe tonometru și la posibila dezvoltare a unei crize hipertensive.
De asemenea, fumatul afectează negativ evoluția bolii, progresând dezvoltarea acesteia.Prin urmare, atunci când apar primele semne de creștere a tensiunii arteriale, se recomandă să renunțați la fumat cât mai curând posibil. Pentru a facilita acest proces, se recomandă următoarele tehnici.
- Medicamente. Ele vin sub formă de tablete și plasturi. Cel mai adesea, se folosesc două tipuri de medicamente - care provoacă aversiune față de nicotină și ameliorarea dependenței.
- acupunctura. Expunerea la anumite puncte contribuie la abandonarea cât mai rapidă a unui obicei prost.
- Lucrul cu un psiholog. Auto-antrenamentele speciale ajută la transferul mai ușor a dependenței de la dependența de nicotină.
În caz de nervozitate crescută în perioada de încetare a țigărilor, se recomandă administrarea de sedative ușoare. Ele ajută la reducerea stresului și la concentrarea asupra altor activități.
De asemenea, apelează la sedative și la ajutorul unui psiholog în caz de stres, situație nervoasă în familie și la locul de muncă și conflicte constante. Acestea duc la eliberarea de adrenalină, care crește tensiunea arterială. Aceasta poate duce la dezvoltarea hipertensiunii sau la agravarea unei patologii existente.
Este în general acceptat că hipertensiunea arterială nu poate fi vindecată complet. Dar o atitudine atentă la sănătatea cuiva, vizitele regulate la medic și îndeplinirea tuturor programărilor sale vor ajuta la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții pacientului.
Recomandările standard pentru prevenirea crizei hipertensive sunt următoarele:
- controlul presiunii dimineața și seara (nivel țintă 120/80).
- dietă cu restricție de carbohidrați, grăsimi animale, sare de masă; îmbogățit cu fibre, fructe și legume - pentru normalizarea greutății corporale.
- Terapie cu exerciții fizice, activitate fizică regulată.
- respingerea obiceiurilor proaste
Respectarea acestor puncte garantează o prevenire puternică și absența riscului de apariție a unor afecțiuni care pun viața în pericol (accident vascular cerebral, infarct miocardic, angină de efort).
