Influența VSD asupra toleranței la efort
Practicarea sportului cu VSD este permisă în aproape toate cazurile, dar cu unele restricții. Sarcina trebuie selectată în consultare cu medicul curant și în funcție de starea de sănătate.
În cazul unui curs ușor, cu păstrarea capacității de lucru, toleranță bună la activitate fizică, sindrom de durere minimă prezent, este permis să se angajeze în aproape toate tipurile de sport. Diagnosticul de „distonie vegetativ-vasculară” nu limitează în niciun fel activitatea.
Tipuri de sarcini permise:
- alerga;
- fitness;
- yoga;
- Pilates;
- o plimbare cu bicicleta;
- aerobic pas cu o platformă joasă;
- înot;
- patinaj;
- fitball.
Severitatea medie a patologiei cu o oarecare scădere a capacității de lucru și crize vegetative periodice nu anulează activitățile sportive. Ar trebui să monitorizați ritmul cardiac și, dacă acestea cresc, să opriți antrenamentul și să vă odihniți.
Grad sever cu detresă respiratorie severă, crize vegetativ-vasculare frecvente, căderi de presiune implică refuzul de a face mișcare în sală. Pentru astfel de pacienți, medicul trebuie să aleagă un complex de terapie cu exerciții fizice.
Set aproximativ de exerciții:
- descrie cercuri cu mâinile în direcții diferite;
- puneți palmele împreună în poziția de blocare și apăsați-le unul împotriva celuilalt timp de cincisprezece secunde;
- capul se înclină în direcții diferite pentru cinci până la șase abordări;
- mișcări circulare cu umerii, rotind ușor trunchiul la dreapta și la stânga;
- mâinile pe centură, fixați piciorul îndoit la genunchi timp de 4-5 secunde, faceți șapte abordări pentru fiecare membru.
Dacă sarcina a cauzat întunecarea ochilor, creșterea bătăilor inimii, dureri în piept, amețeli, slăbiciune severă, cursurile trebuie întrerupte imediat, beți apă și un sedativ. Alte tactici de acțiune ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră.
Cum să planificați un regim de antrenament pentru un pacient cu VSD?
Cursurile încep cu întinderi, mișcări fine, controlul respirației și al ritmului cardiac. La început, exercițiile sunt efectuate timp de 7-12 minute. La antrenament trebuie evitate pozițiile cu picioarele ridicate. Este important să combinați activitatea aerobă și anaerobă pentru a antrena toate grupele musculare.
Epuizarea nu trebuie permisă, este posibilă doar o senzație de ușoară oboseală.... Nu puteți exersa într-o cameră înfundată, dacă vă simțiți rău, este recomandat să opriți temporar antrenamentul.
Cerințe de respirație pentru sport:
- inhalare lină prin nas și expirare pe gură;
- respira prin diafragma;
- ritmul respiraţiei trebuie să corespundă mişcărilor efectuate.
Restricții în activitățile sportive pentru pacienții cu distonie: când și cum să intrați?
Distonia vegeto-vasculară și sportul sunt incompatibile profesional. Pacienții cu orice tip de VSD ar trebui să abandoneze tipul de exercițiu superintens, deoarece simptomele extinse limitează rezistența și performanța sportivului.
Nu ar trebui să participați la sporturi profesioniste de echipă, mai ales să jucați „pentru rezultate cu orice preț”. Acest lucru poate provoca o criză.
Ridicarea greutăților sau powerlifting-ul este interzisă pacienților distonici. Orice luptă, box, sparring în artele marțiale sunt interzise. Aceste sporturi implică atacuri ascuțite fără răgaz, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale, dificultăți de respirație și amețeli.
Sunt contraindicate următoarele tipuri de încărcături:
- presa de banc cu mreana;
- parașutism;
- acrobaţie.
Concluzii
Pacienții cu VSD sunt sfătuiți să petreacă mai mult timp în aer liber, să întărească mușchii prin mers și alergare și să îmbunătățească alimentația. Este necesar să se construiască rațional un regim de muncă și odihnă, să se elimine stresul.
Sportul cu VSD ajută la reducerea simptomelor active ale bolii, la reducerea severității acesteia.
