Nutriție pentru tahicardie: alimente care scad pulsul

Cum afectează alimentația ritmul cardiac

Frecvența cardiacă este influențată nu doar de nivelul de activitate, starea psihică sau emoțională, medicamentele luate, ci și de dietă. Nutriția pentru tahicardie ar trebui să fie completă și să conțină suficiente elemente importante pentru inimă.

Cu o lipsă de fier în dietă, se pot dezvolta palpitații ale inimii. Elementul face parte din hemoglobină, ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen. Cu deficitul său, transportul unei cantități suficiente de gaz nu este asigurat pentru a satisface nevoile organelor și țesuturilor. Ca urmare a anemiei, apar tahicardie, slăbiciune, oboseală și dificultăți de respirație.

Deși fierul este depus în măduva osoasă umană „în rezervă”, acesta ar trebui inclus în dietă. Femeilor aflate la menopauză, totuși, ca și bărbaților, li se recomandă să consume 8 mg pe zi. Pentru femeile aflate în stare de premenopauză, din cauza pierderii regulate de fier în timpul menstruației, doza este crescută la 18 mg pe zi.

Lipsa vitaminelor B-12 sau B-9 (acid folic) din dietă poate provoca și palpitații cardiace. Primul ajută celulele să producă succinil-CoA, o coenzimă folosită pentru a produce hemoglobină. B-9 promovează creșterea continuă a celulelor, care este esențială pentru producerea de noi celule roșii din sânge. Deficitul acestor vitamine poate provoca anemie pernicioasă. Se caracterizează prin creșterea ritmului cardiac, scădere în greutate, iritabilitate și oboseală.Dieta zilnică a unei persoane sănătoase ar trebui să includă 2,4 mcg de vitamina B-12 și 400 mcg de B-9.

Nivelurile adecvate de potasiu și magneziu ajută la prevenirea ritmului cardiac rapid. Aceste elemente joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul sistemului de conducere al inimii, care menține ritmul sinusal corect. Deficiența lor crește riscul de tahicardie paroxistică supraventriculară. Cu o astfel de aritmie, ritmul cardiac crește la un nivel extrem de ridicat (200 sau mai mult pe minut).Necesarul de potasiu este de 420 sau 320 mg pe zi pentru bărbați, respectiv femei..

Ce alimente provoacă tahicardie

Fiecare element al alimentului este format dintr-un set specific de molecule, care intr-un fel sau altul intră în contact cu receptorii, provocând un efect specific. Nu este surprinzător faptul că unele substanțe provoacă o încetinire a pulsului, în timp ce altele - creșterea acestuia.

Cofeina stimulează sistemul nervos central, ceea ce poate duce la creșterea ritmului cardiac. Dacă aveți hipertensiune arterială, aritmii sau bătăi rapide ale inimii, ar trebui să vă limitați aportul. Substanța se găsește în cafea, ceai negru sau verde, unele băuturi carbogazoase și energizante și ciocolată.

Guarana - așa arată planta de bază pentru multe băuturi energizante.

Teobromina este un alt stimulent al sistemului nervos, se gaseste in ciocolata, precum si in arome care se adauga in inghetata, prajituri, dulciuri, ciocolata calda. Potrivit unui articol publicat în iulie 2013 în revista Psychopharmacology, teobromina crește ritmul cardiac proporțional cu doza. Adică, cu cât cantitatea sa intră mai mult în organism, cu atât ritmul cardiac crește. Dacă ritmul cardiac este crescut, evitați sau limitați consumul de ciocolată.

Consumul de alimente care provoacă creșterea zahărului din sânge poate provoca, de asemenea, palpitarea inimii. Hiperglicemia interferează cu funcționarea normală a vaselor de sânge, determină creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale.

Băuturile zaharoase, bomboanele, deserturile, gustările, pâinea, pastele și orezul alb sunt toate alimente cu indice glicemic ridicat. Acestea trebuie incluse în dietă în cantități mici. Prefer cereale integrale și cereale integrale: orez brun, pâine integrală. Conțin carbohidrați mai complecși și zaharuri mai puțin simple.

Dietă cu frecvență cardiacă frecventă

Multe alimente au un efect benefic asupra ritmului cardiac. De exemplu, ardeiul iute cayenne poate preveni aritmiile ventriculare. Când apare această afecțiune, vei simți că inima bate prea repede sau, dimpotrivă, încet.

Insuficiența cardiacă nu cauzează întotdeauna probleme, dar uneori poate duce la scăderea fluxului de sânge către creier și alte organe.Capsaicina, care se găsește în ardeiul iute, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea ritmului cardiac.

Stimulantele sunt adesea cauza tahicardiei. Pentru a reduce frecvența convulsiilor, includeți numai băuturi răcoritoare în dieta dumneavoastră. Chiar și unele ceaiuri etichetate drept decofeinizate pot conține reziduuri ale acestei substanțe.

Dieta DASH

Acronimul se traduce prin „abordări dietetice pentru a pune capăt hipertensiunii arteriale”. Această dietă poate funcționa și pentru pacienții cu tahicardie, deoarece hipertensiunea arterială duce la o bătăi anormal de rapide ale inimii. Se recomandă consumul de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​și cereale integrale. Prin menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal cu o astfel de nutriție, puteți reduce probabilitatea de a dezvolta tulburări cardiace, accident vascular cerebral.

Dieta pentru pacienții cu tahicardie presupune un aport scăzut de sodiu. Institutul Național de Boli Inimii și Plămânilor recomandă limitarea aportului de acest oligomineral pentru a reduce hipertensiunea la 1.500-2.300 mg pe zi. Pentru a menține nivelul scăzut de sodiu în dieta ta, folosește condimente în loc de sare. Clătiți legumele conservate cu apă înainte de a le servi și reduceți consumul de alimente procesate - de exemplu, gătiți carnea și săriți peste cârnați.

Organismul reactioneaza la consumul de zahar, in special pe stomacul gol si in cantitati mari, cu o productie crescuta de enzime pancreatice, insulina si adrenalina. Ca urmare a eliberării de hormoni în sânge, inima începe să bată mai repede. Este posibil să nu fie necesar să renunțați cu totul la zahăr. Soluția optimă este să-l adaugi în alimentație cu moderație, evitând săriturile bruște.

Meniu pentru saptamana

Mâncarea sănătoasă pentru inimă, ușor. Vrei să mănânci sănătos, dar nu știi de unde să începi? O modalitate este de a crea un plan zilnic de masă.

Ziua 1

Dimineaţă:

• Fulgi de ovaz dintr-o jumatate de pahar de cereale, cu lingura. nuci tocate si scortisoara;
• banana medie;
• 1 lingura. lapte b/n.

Gustare de după amiază:

• 1 lingura. iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi (≤1%) + 1 linguriță semințe de in măcinate;
• 100 g de piersici conservate pe s/s;
• 5 biscuiți prăjiți Melba;
• 200 g varza cruda - broccoli si/sau conopida;
• 2 linguri. brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi;
• apa purificata.

Masa de seara:

• 100 g pește roșu;
• 1/2 lingura. fasole în păstăi + lingură. petale de migdale;
• 400 g frunze de salata verde + alte verdeturi;
• 2 linguri. sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi;
• 25 g seminte de floarea soarelui;
• 250 ml lapte b/w;
• portocale până la 150 g.

Seară:

• 250 ml lapte b/w;
• 120 g biscuiti;

Concluzie: calorii 1562, grăsimi 45 g, din care colesterol - 126 mg,

carbohidrați de toate tipurile 207 g, fibre 24 g, proteine ​​92 g, sodiu 1,257 mg.

Ziua 2

Dimineaţă:

• 250 ml iaurt simplu cu ≤1% grăsime și 150 g afine;
• 200 ml suc de portocale fortificat cu calciu.

Gustare de după amiază:

• 100 g de pâine cu cereale integrale și roșii, 50 g de castraveți, 2 linguri. feta tocata cu st. sos ranch b/w;
• 85 g kiwi;
• 250 ml lapte neferos.

Zi:

• pui prajit (100 g) cu 200 g vinete, busuioc;
• 200 g orez brun, cu 25 g caise uscate;
• 200 g broccoli aburit;
• 100 g suc din struguri, puteți avea aceeași cantitate de vin (roșu).

Masa de seara:

• 2 linguri.nuci fara sare;
• 250 ml b/w iaurt congelat.

Concluzie: calorii 1605, grăsimi 30 g, din care colesterol 126 mg,

carbohidrați 242 g, fibre 24 g, proteine ​​83 g, sodiu 1,264 mg.

A treia zi

Dimineaţă:

• 200 g avocado;
• ou fiert;
• 150 g afine.

Gustare:

Portocală 250 mg.

Zi:

Naut cu legume:

• 300 g amestec de ierburi;
• 150 g legume (castraveți, ardei, roșii);
• 140 g naut spalat;
• 20 g oțet de vin roșu, 10 g ulei de măsline, condimente măcinate după gust.

Masa de seara:

• 100 g somon la gratar cu sos de ardei verde;
• 200 g fasole aburită în păstăi;
• 200 g de cartofi rosii copti, asezonati cu 8 g ulei de masline, putina sare si piper.

Concluzie: 1181 calorii, 144 g carbohidrați, 27 g fibre, 44 g grăsimi, din care 12 g saturate, 62 g proteine, 1,208 mg sodiu.

Ziua 4
Dimineaţă:

• 200 g tărâțe de cereale;
• 1 lingura. b/w lapte;
• 100 g afine.

Gustare:

• 230 g felii de ardei roșu proaspăt;
• mere aproximativ 180 g.

Zi:

O portie de supa facuta din produse la alegere (varza, morcovi, ceapa, ardei, rosii, fasole, taitei din grau dur).

Masa de seara:

• 200 g salată de roșii și castraveți;
• ou fiert.

Concluzie: 1212 calorii, 55 g proteine, 183 g toate tipurile de carbohidrați, din care 48 g fibre, 42 g grăsimi, din care 6 g saturate, sodiu 1,324 mg.

Ziua 5

Dimineaţă:

• 200 g tărâțe de cereale;
• 1 lingura. b/w lapte;
• 50 g afine.

Gustare:

• mere 180 g;
• portocale 150 g

Zi:

Salata verde de pui:

• un amestec de ierburi după gust;
• 100 g piept de pui;
• 5 roșii cherry;
• 100 g castraveți;
• 50 g morcovi tocati.

Se asezoneaza dupa gust cu otet rosu si 10 g ulei de masline.

Seară:

• 100 g file de cod;
• 1/2 lingura. orez fiert, numai brun;
• 300 g ierburi dupa gust, cu 20 g otet balsamic si 10 g ulei de masline.

Concluzie: 1.217 calorii, 65 g proteine, 156 g carbohidrați, 38 g fibre, 46 g grăsimi, 10 g grăsimi saturate, 899 mg sodiu.

A șasea zi
Mic dejun:

• 1 lingura. tărâțe de cereale;
• 1 lingura. lapte degresat;
• 1/2 cană afine

Gustare de după amiază:

• 1 portocală medie;
• 1 lingura. căpșune.

Masa de seara:

• 100 g piept de pui la gratar;
• conopidă - 200 g;
• 1 kiwi.

Masa de seara:

Pâine prăjită (100 g) și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Concluzie: 1.197 de calorii, 65 g de proteine, 170 g de carbohidrați, 47 g de fibre, 43 g de grăsimi, din care 10 g sat, 1244 mg de sodiu.

Ziua 7

Dimineaţă:

• 200 g avocado;
• pâine 100 g;
• ou fiert.

Gustare:

• 150 g afine;
• 150 g migdale nesarate.

Zi:

• 300 g spanac;
• ton 50 g;
• 100 g conserve de fasole (albă);
• 150 g legume (rosii, ardei).

Se amestecă ingredientele și se adaugă 20 g de oțet de vin roșu și 10 g de ulei de măsline.

Seară:

Carne slabă de porc (100 g), legume (200 g) la alegere.

Concluzie: 1.195 de calorii, 75 g de proteine, 106 g de carbohidrați, 28 g de fibre, 59 g de grăsimi, 10 g de grăsimi saturate, 1.244 mg de sodiu.

În concluzie, vreau să adaug: nu te ține prea strict de acest meniu. Poti combina mesele si alege orice fruct doriti care este benefic pentru tahicardie. Refuzarea cu forța a alimentelor pe care doriți cu adevărat să o mâncați nu duce întotdeauna la un sentiment de sănătate. Trecerea la o dietă sănătoasă ar trebui să fie semnificativă din punct de vedere spiritual și emoțional. Dacă o persoană înțelege importanța unei diete și impactul acesteia asupra speranței de viață viitoare, schimbarea meniului devine o chestiune de timp. Fii sănătos!