Fiecare persoană a experimentat oboseală, dificultăți de respirație sau disconfort în partea superioară a abdomenului sau în spatele sternului în timpul activității fizice intense. Aceste simptome determină sportivul să înceteze exercițiile fizice și sunt adesea însoțite de teama de un „atac de cord”. Cu toate acestea, există mai multe cauze ale durerilor de inimă la alergare, care sunt asociate atât cu creșterea circulației sângelui în organe, cât și cu ischemia relativă a mușchiului inimii. Simptomele nu pot fi ignorate, dar nu toate necesită îngrijiri medicale urgente.
Cauzele disconfortului
Cardialgia se numește durere în regiunea inimii, care apare din cauza patologiei miocardului sau a bolilor altor structuri ale cavității toracice. Mecanismul acestui simptom este asociat cu particularitatea efectului alergării asupra corpului uman.
Joggingul sau sprintul, ciclismul și înotul sunt toate exerciții cardiovasculare. Aceste sporturi au ca scop creșterea volumului respirator al plămânilor, ceea ce îmbunătățește saturația organelor și țesuturilor cu o cantitate suficientă de oxigen. În plus, în timpul orelor, ritmul cardiac crește, procesele metabolice se accelerează.
Durerea de inimă la alergare este cauzată de următoarele motive:
- Condiție fizică insuficientă a sportivului... Exercițiile de mare intensitate pentru o persoană neantrenată reprezintă un stres grav. Exercitarea și creșterea sarcinii declanșează procesele care sunt necesare pentru funcționarea adecvată a organismului în astfel de condiții. Acumularea de produse sub-oxidate, accelerarea bruscă a fluxului sanguin și ritmul respirator zădărnicesc capacitatea de adaptare a corpului uman.
- Crampe în mușchii pieptului... Mușchii intercostali iau parte la actul de respirație cu un ritm profund sau rapid. În plus, se contractă involuntar la fiecare pas rapid pe banda de alergare. Epuizarea rezervelor de glicogen, aportul insuficient de oxigen dezvoltă convulsii care provoacă dureri în inimă. O trăsătură distinctivă a acestui simptom este o localizare clară (puteți arăta cu degetul) sau o creștere a durerii în stânga la aplecarea spre partea dreaptă (datorită întinderii).
- Arsuri la stomac... Jogging-ul crește presiunea intra-abdominală, în urma căreia sfincterul cardiac al stomacului (un mușchi de la limita organului cu esofagul) se relaxează. În acest caz, conținutul său este aruncat în sus și, datorită interacțiunii acidului clorhidric cu membrana mucoasă a esofagului, există o durere arzătoare în spatele sternului.
- Patologia pulmonară... Bolile sistemului respirator (astmul bronșic) provoacă dureri la nivelul inimii în timpul alergării din cauza oxigenării inadecvate a sângelui.
Cel mai serios motiv pentru apariția unor senzații neplăcute în spatele sternului la sport este angina pectorală. Acest diagnostic caracterizează alimentarea insuficientă cu sânge a inimii din cauza leziunilor vaselor coronare. În timpul efortului, necesarul miocardic de oxigen și nutrienți crește. Cu incompetență vasculară, apare ischemie și durere, care sunt însoțite de dificultăți de respirație, greață, vărsături, transpirație crescută și amețeli.
Ce să faci dacă simți un disconfort
Apariția sindromului de durere în timpul educației fizice este un semnal de oprire a antrenamentului. Pentru o carieră de succes în continuare în sport și pentru a preveni reapariția durerii, se recomandă:
- consultarea unui medic pentru a stabili cauza de bază;
- o scădere a intensității cursurilor în cazul în care sindromul durerii a apărut pentru prima dată pe fondul unei creșteri accentuate a sarcinii;
- nu mâncați cu 1-1,5 ore înainte de antrenament (excludeți posibilitatea de reflux);
- o alimentație echilibrată care conține o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale;
- reglați perioadele de odihnă, care este necesară pentru recuperarea adecvată a mușchilor și a organelor interne. Creșterea rezistenței și a forței se produce atât ca urmare a antrenamentului intensiv, cât și a relaxării adecvate pentru a consolida rezultatul obținut.
Persoanele cu patologie cronică, care este cauza durerii apăsate în regiunea inimii, sunt sfătuite să consulte un medic cu privire la doza de medicamente înainte de a practica sporturi sau competiții.
Construirea unui regim de antrenament potrivit
Sportivii profesioniști caută adesea ajutorul unui medic sportiv, care întocmește un plan de antrenament în conformitate cu parametrii clinici ai unei persoane și cu nivelul de adaptare la stres. O abordare rațională a sportului presupune respectarea mai multor principii:
- constanţă - eficiența este determinată în mare măsură de absența pauzelor lungi între antrenamente, deoarece fiecare pauză implică nevoia de readaptare a organelor și sistemelor la stres;
- gradualitate - o creștere pas cu pas a intensității dezvoltă în mod adecvat dependența atât a mușchilor, cât și a organelor interne;
- disponibilitate - regimurile de antrenament ar trebui să fie potrivite pentru sportivii cu diferite niveluri de fitness;
- individualitate - planul de antrenament se realizeaza tinand cont de caracteristicile organismului unei anumite persoane;
- variabilitate - capacitatea de a alege clase cu eficiență sau tehnică de execuție diferită, care se dezvoltă complet fizic.
Concluzii
Durerea de inimă care apare după alergare este doar în 5% din cazuri cauzată de patologia cardiacă (cardiomiopatie hipertrofică sau defecte congenitale). Cu toate acestea, aceste episoade nu pot fi ratate, deoarece încărcarea suplimentară inadecvată duce la moarte. Acest simptom necesită examinare de către un medic, deoarece, potrivit lui Hamilton: „Dacă se găsește ceva grav, probabil că tocmai ți-ai salvat viața”.
