Metoda Buteyko permite normalizarea activității organelor respiratorii, în special a nazofaringelui. Ce este el cu adevărat? Metoda Buteyko este un set de exerciții care a fost dezvoltat în anii 60 ai secolului trecut de KP Buteyko. Omul de știință sovietic a elaborat un program special pentru pacienții care suferă de așa-numita „boală a respirației profunde”. În opinia sa, hiperventilația plămânilor, cauzată de respirația constantă prin gură, afectează negativ calitatea vieții pacientului. Un exces de oxigen în organism duce la perturbarea proceselor metabolice, care afectează negativ imunitatea generală și, ca urmare, duce la inflamarea frecventă a tractului respirator.
Numirea exercițiilor de respirație
Cum sunt utile exercițiile de respirație pentru adenoizi? Odată cu creșterea vegetațiilor adenoide, pacienții dezvoltă un obicei persistent de a respira doar pe gură. Respirația necorespunzătoare crește riscul de inflamare a căilor respiratorii, în special a gâtului, faringelui și amigdalelor. De ce se întâmplă?
În nas se află amigdala faringiană, care este un organ imunitar. Filtrează aerul în timpul respirației și astfel împiedică pătrunderea agenților străini (alergeni, viruși, bacterii) în membranele mucoase. În țesuturile limfoide ale organului sunt sintetizate celulele imune, care distrug majoritatea agenților patogeni care pătrund în organele ORL în timpul respirației.
Dacă pacientul respiră în mod constant numai pe gură, aceasta creează o sarcină infecțioasă excesivă asupra glandelor, care, la fel ca amigdalele faringiene, îndeplinesc o funcție de protecție. Cu o scădere a imunității, amigdalele (amigdalele) nu pot face față afluxului de agenți patogeni, ceea ce duce la dezvoltarea bolilor infecțioase.
Exercițiile de respirație nu afectează dimensiunea vegetațiilor adenoide, ci doar contribuie la restabilirea respirației nazale normale.
Efectuarea regulată a exercițiilor de respirație contribuie la reluarea respirației automate „inexplicabile” prin nas. Astfel, este posibilă reducerea încărcăturii infecțioase asupra amigdalelor și, în consecință, prevenirea dezvoltării bolilor ORL.
Efect terapeutic
Complexele de exerciții, care au fost dezvoltate de K. Buteyko și A. N. Strelnikova, au un efect terapeutic pronunțat asupra corpului pacienților cu adenoide. Tehnicile speciale nu numai că normalizează respirația nazală, ci și cresc reactivitatea organismului, de exemplu. crește rezistența acestuia la agenți patogeni. Efectele terapeutice oferite includ:
- normalizarea proceselor metabolice;
- creșterea tonusului mucoasei nazofaringiene;
- eliminarea tulburărilor psihofizice;
- eliminarea rinitei cronice;
- întărirea imunităţilor generale şi locale.
Mișcarea este recomandată tuturor pacienților care au suferit adenotomie. Dacă un copil sau un adult continuă în mod obișnuit să respire numai pe gură, acest lucru va crește riscul de a dezvolta inflamație la nivelul nazofaringelui. De ce?
Respirația nazală neregulată duce la perturbarea clearance-ului mucociliar și, ca urmare, la stagnarea mucusului în cavitatea nazală. Secreția vâscoasă conține zaharuri, care sunt un teren propice pentru reproducerea ciupercilor și microbilor asemănătoare drojdiei. O creștere a numărului de agenți patogeni duce la formarea de focare de inflamație în mucoasa nazală și concha paranazală.
Respirația necorespunzătoare este principalul motiv pentru acumularea de mucus în nas și scăderea imunității locale, care poate provoca dezvoltarea sfenoiditei, sinuzitei, etmoiditei etc.
Gimnastica lui Strelnikova
A. Strelnikova este autorul cunoscutei tehnici de restabilire a vocii și a respirației normale la cântăreți și actori. În ciuda faptului că medicina oficială nu recunoaște gimnastica ca metodă eficientă de tratare a adenoidelor, este adesea recomandată pacienților care suferă de tulburări de respirație nazală.
La fel ca metoda Buteyko, gimnastica Strelnikova pentru adenoizi este folosită numai în scopul eliminării hiperventilației plămânilor.
Nicio cantitate de exercițiu nu ajută la reducerea dimensiunii țesuturilor limfoide supra-crescute și cu atât mai mult la resorbția acestora. La ce rezultate vă puteți aștepta de la efectuarea unui set de exerciții?
- restabilirea funcției de drenaj a traheei și bronhiilor;
- reducerea numărului de recidive ale bolilor ORL;
- îmbunătățirea microcirculației sângelui în nazofaringe;
- creșterea tonusului mușchilor netezi ai sistemului respirator;
- eliminarea congestiei la nivelul sinusurilor paranazale;
- corectarea minoră a deformărilor toracice.
Pentru a restabili respirația nazală, exercițiile trebuie efectuate zilnic timp de cel puțin 3-4 luni la rând.
Recomandări generale
Pentru copii, gimnastica nu este altceva decât o pedeapsă. Prin urmare, mulți părinți pur și simplu nu pot forța un copil să efectueze un mic set de exerciții timp de cel puțin 5-7 minute. Pentru a-l învăța pe micul pacient să respire corect, cursurile ar trebui să se desfășoare într-un mod ludic. Prin urmare, este recomandabil să vă pregătiți în avans pentru fiecare ședință de terapie.
Trebuie înțeles că eficacitatea tratamentului depinde nu numai de alegerea tehnicii, ci și de corectitudinea tehnicii de exercițiu. De aceea, exercițiile de respirație ar trebui să aibă loc ținând cont de câteva reguli:
- dacă copilul nu are mai mult de 2-3 ani, ridicați exerciții simple pe care probabil le va putea efectua;
- durata gimnasticii nu trebuie să depășească 10-15 minute (copiii își pierd rapid interesul pentru cursuri, așa că încercați să vă asigurați că exercițiul nu îl asociază cu chinul);
- orele unice nu vor da rezultatele terapeutice necesare, așa că faceți gimnastica de cel puțin 2-3 ori pe zi.
Performanța formală și, în consecință, necorespunzătoare a complexelor medicale este unul dintre principalele motive pentru ineficacitatea exercițiilor de respirație.
Este dificil pentru copiii mici să explice exact cum să facă exercițiile. Cu toate acestea, este posibilă normalizarea respirației nazale numai dacă sunt respectate toate recomandările prescrise de autorii metodelor terapeutice. Este imposibil să explici exact ce este exercițiul „respirația leului” unui copil de doi ani, dar este foarte posibil să îi ceri să respire intens pe nas.
Exerciții de încălzire
Înainte de a trece la implementarea setului principal de exerciții, este recomandabil să efectuați o scurtă încălzire cu copilul. Conform recomandărilor lui Strelnikova, gimnastica se efectuează cel mai bine în picioare, deoarece în poziție așezată plămânii sunt doar parțial îndreptați. Ce exerciții pot fi folosite ca exerciții de încălzire?
„Palmele”: îndoaie coatele astfel încât palmele să fie îndreptate spre „spectator”; făcând o respirație ritmică prin nas, strângeți palmele în pumni;- „Pompa”: îndoind ușor genunchii, plasează-ți brațele de-a lungul corpului; aplecându-vă înainte, respirați ascuțit cu nasul; ridicându-vă puțin, respirați din nou ritmic și îndreptați-vă;
- „Epoleți”: strângeți palmele în pumni și apăsați-le puțin pe corp la nivelul taliei; în timpul unei respirații intense și ascuțite, „împingeți” brațele în jos (mușchii umerilor și ai brațelor ar trebui să fie încordați); revenind la poziția inițială, relaxați mușchii în timp ce expirați încet.
„Palmele”: îndoaie coatele astfel încât palmele să fie îndreptate spre „spectator”; făcând o respirație ritmică prin nas, strângeți palmele în pumni;Important! În orice exercițiu, inhalarea trebuie efectuată concomitent cu mișcarea corpului, iar expirarea trebuie efectuată în timp ce relaxați mușchii și reveniți la poziția inițială.
Setul principal de exerciții
Poate scădea vegetația adenoidă atunci când faci exerciții de respirație? În ciuda faptului că numărul de elemente structurale din adenoide nu scade, exercițiile fizice regulate contribuie în continuare la o scădere ușoară a dimensiunii amigdalei faringiene. Acest lucru se datorează unei scăderi a umflării țesuturilor care apare odată cu inflamația și stagnarea mucusului în nazofaringe.
Nu se recomandă efectuarea de exerciții de respirație pentru pacienții care suferă de osteocondroză și hernie vertebrală, deoarece mișcările bruște pot agrava sănătatea și pot provoca deplasarea discurilor intervertebrale.
Exercițiile din complexul principal al Strelnikova sunt ceva mai complicate din punct de vedere al tehnicii decât exercițiile de încălzire. Cu toate acestea, exercițiul corect vă permite să restabiliți rapid respirația nazală și, în unele cazuri, chiar să eliminați simptomele unei rinite persistente. Unele dintre cele mai eficiente exerciții de respirație includ:
- „Pendul mare”: aplecați-vă înainte și, trăgând mâinile pe podea, inspirați; aplecarea spatelui inferior (expirație), îmbrățișați-vă de umeri (inhalați);
- „Urechi”: înclinați capul spre stânga spre ureche, respirați rapid, apoi reveniți la poziția inițială și înclinați capul în cealaltă parte spre urechea dreaptă și, de asemenea, în timp ce inhalați;
- „Pisica”: punându-ți picioarele puțin mai late decât umerii, fă o ghemuială cu o respirație rapidă și o întoarcere simultană a corpului spre stânga; revenind la poziția de pornire, procedați la fel, dar când virați la dreapta.
Nu este de dorit să se efectueze gimnastică în inflamația acută a organelor ORL. Dacă pacientul suferă de o rinită cronică, înainte de cursuri, trebuie să curățați nasul de mucus și să picurați picături vasoconstrictoare.
